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Dernière mise à jour : 11/03/2024

Symptômes de la nomophobie, test et traitement de la dépendance en Turquie

La dépendance a été, pendant longtemps, associée aux substances chimiques telles que l'héroïne, la cocaïne, ou encore l'alcool. Aujourd'hui, les comportements addictifs ne se résument pas seulement à la toxicomanie. Les êtres humains développent des dépendances cliniques à leurs smartphones.

La nomophobie ou la dépendance technologique est aujourd'hui classée comme un trouble clinique qui nécessite un traitement dans plusieurs pays.

Heureusement, comme pour toute autre addiction, avec Turquie Santé, nous vous orienterons vers les meilleurs hôpitaux spécialisés dans le traitement de la dépendance.

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Nomophobie : Guide ultime

La nomophobie est un concept relativement nouveau qui a attiré l'attention avec l'utilisation croissante des smartphones. Elle se caractérise par une forte dépendance émotionnelle ou psychologique aux appareils mobiles, au point que l'individu éprouve de l'anxiété ou de la détresse lorsqu'il est séparé de son téléphone.

Cette dépendance, bien qu'elle n'implique pas de drogue, a les mêmes effets sur le cerveau. Elle stimule les mêmes zones du cerveau et affecte le circuit de la récompense de la même manière que l'alcool, par exemple.

Symptômes courants de la nomophobie

Les symptômes courants de la nomophobie, ou peur d'être déconnecté de la connectivité du téléphone portable, sont les suivants :

  • Anxiété
  • Altérations respiratoires
  • Tremblements
  • Transpiration
  • Agitation
  • Désorientation
  • Tachycardie (rythme cardiaque rapide et irrégulier)

Ces symptômes peuvent survenir à tout moment, même lorsque la personne est sans son téléphone portable ou lorsqu'elle pense à s'en passer. La peur doit être persistante, excessive et déraisonnable. Les personnes souffrant de nomophobie peuvent avoir des crises de panique si elles sont privées de leur téléphone portable, et leurs symptômes peuvent varier en intensité et en fréquence.
Si vous présentez l'un de ces symptômes, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale. La nomophobie peut être un trouble grave qui peut avoir un impact négatif sur votre vie quotidienne.

Test de nomophobie en Turquie

Déclaration

1

2

3

4

5

1

Je ressens de l'anxiété lorsque mon téléphone est hors de ma portée.

2

J'éprouve une panique si je ne peux pas utiliser mon téléphone.

3

Je vérifie fréquemment mon téléphone même s'il n'y a pas de notifications.

4

Il m'est difficile de me concentrer sur une tâche lorsque mon téléphone est là.

5

Je me sens mal à l'aise si je ne peux pas vérifier mon téléphone régulièrement.

6

La pensée de ne pas pouvoir utiliser mon téléphone me donne un sentiment d'isolement.

7

Je crains de manquer des appels, des messages ou des e-mails importants.

8

Je préfère avoir mon téléphone même dans des situations sociales.

9

L'absence de mon téléphone me fait me sentir déconnecté(e) du monde.

10

Je ressens le besoin constant de mettre à jour mes statuts sur les réseaux sociaux.

Notation du test

Attribuez-vous un point pour chaque réponse qui correspond à ce qui vous décrit le mieux.

  • 5 : Tout le temps
  • 4 : Fréquemment
  • 3 : Parfois
  • 2 : Rarement
  • 1 : Jamais

Interprétation des résultats

  • 0-20 points : Vous n'êtes probablement pas nomophobe.
  • 21-40 points : Vous présentez des symptômes de nomophobie modérés.
  • 41-60 points : Vous présentez des symptômes de nomophobie sévère.

Ce test peut servir d'outil d'auto-évaluation pour identifier certains comportements ou pensées associés à la nomophobie. Il est important de noter que ce n'est pas un diagnostic médical, mais simplement un indicateur qui pourrait signaler une dépendance potentielle au téléphone portable. Si quelqu'un se sent fortement perturbé par ces symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation plus approfondie.

Stratégies de traitement de la nomophobie en Turquie

Vaincre la nomophobie nécessite une approche à multiples facettes qui aborde à la fois les aspects psychologiques et comportementaux de la dépendance aux smartphones.

Les traitements les plus efficaces de la nomophobie en Turquie incluent :

  • La thérapie d'exposition : Également connue sous le nom de désensibilisation systématique, cette thérapie consiste à exposer progressivement la personne à sa peur, en l'occurrence le fait d'être sans téléphone portable, afin de l'aider à surmonter son anxiété.
  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La TCC peut aider à résoudre les peurs et les croyances sous-jacentes à la phobie et à améliorer l'estime de soi. Elle peut également inclure une thérapie d'exposition dans le cadre de son approche.
  • Techniques de relaxation : Les exercices de respiration, la méditation et d'autres techniques de relaxation peuvent aider les personnes à faire face à la peur de ne pas avoir de téléphone portable.
  • Modifications du mode de vie : L'amélioration du sommeil, la réduction du stress, le maintien d'une alimentation saine et la pratique d'une activité physique peuvent aider à gérer les symptômes de la nomophobie et à réduire son impact sur la vie quotidienne.

Les médicaments ne sont généralement pas prescrits comme unique option de traitement de la nomophobieen Turquie. Cependant, si une personne souffre également d'anxiété ou d'une autre difficulté de santé mentale en plus de la nomophobie, des médicaments peuvent être recommandés. Dans certains cas, la tranylcypromine et le clonazépam, des médicaments généralement formulés pour les troubles anxieux, ont été utilisés avec succès pour traiter les symptômes de la nomophobie.

Il est essentiel de consulter un médecin ou un psychologue en Turquie avant de prendre toute décision concernant le traitement.

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Questions fréquentes

Les trois termes sont liés entre eux :

  • La cyberdépendance est l'addiction aux appareils et aux fonctions liées à internet : Réseaux sociaux, assistants virtuels, achats en ligne, recherche d'information...
  • La dépendance à la technologie concerne la dépendance aux jeux vidéos, aux smartphones, aux tablettes, à l'ordinateur et à l'informatique en général.
  • La nomophobie ou l'adikphonia est la dépendance au téléphone ou la peur de perdre son smartphone.

Pour diminuer la dépendance de votre enfant à la technologie, voici ce que vous pouvez faire :

  • Évitez d'utiliser votre smartphone ou votre tablette devant lui.
  • Limiter son temps de connexion (éteignez le Wi-Fi s'il le faut).
  • Inscrivez-le dans une activité extra-scolaire, comme le sport, le chant ou le théâtre.
  • Demandez de l'aide à un spécialiste quand il le faut.

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