Аддикция долгое время ассоциировалась с химическими веществами, такими как героин, кокаин и алкоголь. Сегодня аддиктивное поведение не ограничивается наркоманией. У людей развивается клиническая зависимость от своих смартфонов.
Номофобия, или зависимость от технологий, в настоящее время классифицируется как клиническое расстройство, требующее лечения в нескольких странах.
К счастью, как и в случае с любой другой зависимостью, feat Turquie Santé может направить вас в лучшие больницы, специализирующиеся на лечении наркомании.
Мы здесь, чтобы помочь.
Номофобия: Полное руководство
Номофобия - относительно новая концепция, получившая известность в связи с растущим использованием смартфонов. Она характеризуется сильной эмоциональной или психологической зависимостью от мобильных устройств, вплоть до того, что человек испытывает беспокойство или дистресс, когда его разлучают со своим телефоном.
Эта зависимость, хотя и не связана с наркотиками, оказывает такое же воздействие на мозг. Она стимулирует те же области мозга и влияет на схему вознаграждения таким же образом, как, например, алкоголь.
Распространенные симптомы номофобии
Общие симптомы номофобии, или страха быть отключенным от мобильной телефонной связи, включают:
- Тревога
- Изменения в дыхании
- Дрожь
- Потоотделение
- Агитация
- Дезориентация
- Тахикардия (учащенное и нерегулярное сердцебиение)
Эти симптомы могут проявиться в любое время, даже когда у человека нет мобильного телефона или когда он думает о том, чтобы остаться без него. Страх должен быть постоянным, чрезмерным и необоснованным. Люди с номофобией могут испытывать приступы паники, если они находятся без мобильных телефонов, и их симптомы могут различаться по интенсивности и частоте.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, важно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Номофобия может быть серьезным расстройством, которое может оказать негативное влияние на вашу повседневную жизнь.
Тест на номофобию в Турции
| N° | Заявление | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 1 | Я чувствую беспокойство, когда мой телефон находится вне пределов моей досягаемости. | |||||
| 2 | Я впадаю в панику, если не могу воспользоваться своим телефоном. | |||||
| 3 | Я часто проверяю свой телефон, даже если нет уведомлений. | |||||
| 4 | Мне трудно сосредоточиться на задаче, когда рядом мой телефон. | |||||
| 5 | Я чувствую себя некомфортно, если не могу регулярно проверять свой телефон. | |||||
| 6 | Мысль о том, что я не смогу воспользоваться своим телефоном, заставляет меня чувствовать себя изолированным. | |||||
| 7 | Я беспокоюсь о пропущенных важных звонках, сообщениях или электронной почте. | |||||
| 8 | Я предпочитаю иметь при себе телефон даже в общественных ситуациях. | |||||
| 9 | Отсутствие моего телефона заставляет меня чувствовать себя оторванным от мира. | |||||
| 10 | Я испытываю постоянную потребность обновлять свой статус в социальных сетях. |
Оценка теста
Поставьте себе по одному баллу за каждый ответ, который наилучшим образом описывает вас.
5: Постоянно
4: Часто
3: Иногда
2: Редко
1: Никогда
Интерпретация результатов
0-20 баллов: Вы, вероятно, не номофобны.
21-40 баллов: У вас умеренные симптомы номофобии.
41-60 баллов: У вас симптомы тяжелой степени номофобии.
Этот тест можно использовать в качестве инструмента самооценки для выявления определенных форм поведения или мыслей, связанных с номофобией. Важно отметить, что это не медицинский диагноз, а просто показатель, который может сигнализировать о потенциальной зависимости от сотового телефона. Если кто-то чувствует сильное беспокойство из-за этих симптомов, рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья для дальнейшего обследования.
Стратегии лечения номофобии в Турции
Преодоление номофобии требует многогранного подхода, учитывающего как психологические, так и поведенческие аспекты зависимости от смартфонов.
Наиболее эффективные методы лечения номофобии в Турции включают:
- Экспозиционная терапия: Также известная как систематическая десенсибилизация, эта терапия включает в себя постепенное ознакомление человека с его страхом, в данном случае без мобильного телефона, чтобы помочь ему преодолеть свою тревогу.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может помочь справиться со страхами и убеждениями, лежащими в основе фобии, и повысить самооценку. Она также может включать экспозиционную терапию как часть своего подхода.
- Техники релаксации: Дыхательные упражнения, медитация и другие техники релаксации могут помочь людям справиться со страхом остаться без мобильного телефона.
- Изменение образа жизни: улучшение сна, снижение стресса, соблюдение здорового питания и занятия физической активностью могут помочь справиться с симптомами номофобии и уменьшить ее влияние на повседневную жизнь.
Медикаментозное лечение, как правило, не назначается в качестве единственного варианта лечения номофобии в Турции. Однако, если человек страдает от тревоги или других проблем с психическим здоровьем в дополнение к номофобии, может быть рекомендовано медикаментозное лечение. В некоторых случаях транилципромин и клоназепам, препараты, обычно применяемые при тревожных расстройствах, успешно использовались для лечения симптомов номофобии.
Важно проконсультироваться с врачом или психологом в Турции, прежде чем принимать какие-либо решения о лечении.
Поделиться этой статей
